Erkältungsgefahr: ein starkes Immunsystem hilft

Ohne ein gut funktionnierendes Immunsystem kann der Mensch nicht überleben. Das Immunsystem zählt jedoch zu den kompliziertesten Organsytemen des menschlichen Körpers und noch lange nicht sind alle Details erforscht. Da es nicht ein einziges Organ ist, sondern aus verschiedenen Zelltypen besteht, benötigen Immunzellen unzählige Botenstoffe um sich zu "verständigen" und die Unterstützung vieler Organe, die es stärken! Allein  ca. 3000 Krebszellen entstehen täglich im Körper und müssen vom Immunsystem erkannt und abgetötet werden!Also Stärkung ist angesagt- aber wie?

Die wichtigste Aufgabe  des Immunsystems ist es, alles körperfremde wie Bakterien, Viren, Parasiten, Krebszellen, Toxine aufzuspüren und zu beseitigen. Ist das Immunsystem geschwächt, kommt es zu Infektionskrankheiten, Viruserkrankungen bis hin zu Krebs. Ist das Immunsystem nicht im Stande körpereigene Zellen von körperfremden Zellen zu unterscheiden, so entstehen Allergien oder Autoimmunkerankheiten wie z.B. Rheuma, Morbus Crohn etc.

Ein Immunssystem, das alle Aufgaben problemlos erfüllt, gibt es nicht zum Nulltarif. Das Immunsystem sollte zwar täglich  trainiert aber nicht überfordert werden und das heisst:

• keine übertriebene Hygiene ( Einsatz von Desinfektionsmittel im Haushalt, mehrmaliges Duschen am Tag)
• keine überhitzten Wohnungen und Arbeitsräume im Winter
• Vermeidung von negativem Stress  (Ausschüttung von Adrenalin und Cortisol) durch Entspannungsübungen
• Vermeidung von Umweltgiften ( Ausdünstung von Chemikalien bei behandelten Teppichen, Möbel, Wandfarben etc. und auch Kleidung)
• vorsichtige Medikamenteneinnahme ( so wenig wie möglich und soviel als nötig)
• Vermeidung oder Reduzierung von Genussmittelgiften
• zuviel UV-Bestrahlung durch Sonnenlicht oder Sonnenbank

Wenn Sie Ihrem Immunsystem etwas Gutes tun wollen, dann betreiben Sie Sport, aber nicht Leistungsport, gehen Sie jeden Tag an die frische Luft, vermeiden Sie bei kleineren Infekten Antibiotika, lassen Sie sich nicht gegen alles Impfen ( auch eine Grippeimpfung kann zur Folge haben, dass man mit verstärkter Infektanfälligkeit auf andere Keime reagiertt), nehmen Sie vitamin- und nährstoffreiche, aber nicht kalorienreiche Kost zu sich und schlafen Sie vor allem ausreichend. Die Schlafdauer ist zwar individuell verschieden, aber nur wer morgens ausgschlafen und frisch aufwacht, hat "seine" Schlafdauer gefunden.

Wer noch mehr über das Immunsystem wissen will, dem kann das Buch von Frau Dr.Sommer empfohlen werden:

Immunfit for ever - gesund und fit bis 100-