Titel: Da es förderlich  für die Gesundheit ist, habe ich beschlossen, glücklich zu sein         
Autor: Dr.M.Handel
Verlag: Scorpio
ISBN: 978-3-95803-114-2
Es ist bekannt, dass glückliche und zufriedene Menschen länger leben und sich auch guter Gesundheit erfreuen. Und wer will das nicht: ein langes und gesundes Leben? Der Autor gibt hilfreiche und alltagstaugliche Tipps, wie wir durch eine positive Lebenseinstellung die Selbstheilungskräfte aktivieren können und dadurch Alltagsbeschwerden wie Kopf- und Rückenschmerzen, Depressionen, Magen-Darmprobleme und Schlafstörungen wieder in den Griff bekommen.

 

Titel: Endlich gut schlafen
Autor: M.Anders-Hoepgen
Verlag : Systemed
ISBN: 978-3-95814-102-5
Schlaflosigkeit, Einschlaf- und Durchschlafstörungen zählen zu den modernen Zivilisationskrankheiten. Obwohl die individuelle Schlafdauer von 5-9 stunden variieren kann, ist ein gesunder Schlaf unerlässlich für das Wohlbefinden! Wenn der Schlaf über einen längeren Zeitraum ausbleibt, führt das zu erhöhtem Stress, Unaufmerksamkeit und Krankheiten. Elf einfühlsam geführte Meditationen und meditative Musik auf 2 CD's helfen den Geist zur Ruhe zu bringen, sodass man tief und entspannt schlafen kann.

 

Titel: Erkältungen natürlich behandeln
Autorin: Dr.A. Flemmer
Verlag: Michaels Verlag
ISBN: 978-3-89539-923-7
Jeder kennt Erkältungen und selten bleibt einer davon verschont. Obwohl die Symptome lästig sind, will man nicht gleich mit der chemischen Keule die Erkältung bekämpfen und erinnert sich an Hausmittel, die seit Großmutters Zeiten in der Familie geholfen haben. Aber wirken sie tatsächlich und welche Kräuter oder Naturheilmittel sind am besten? Dieser Ratgeber zeigt alternative Behandlungsmöglichkeiten auf, denn fast gegen alles ist ein Kraut gewachsen und der Körper benötigt keinen Chemiecocktail, um sich selbst zu helfen.

 

Titel: Mitochondrien
Autorin: M.E.Druxeis
Verlag: Scorpio
ISBN: 978-395803-050-3
Jeder hat schon mal von den Mitochondrien als Bestandteil unsrer Zellen gehört, aber die meisten machen sich keine Gedanken darüber, welche wichtige Rolle diese bakterienähnlichen Zellelemente in unserem Körper spielen. Mitochondrien sind in jeder Körperzelle vorhanden und sozusagen die Kraftwerke unserer Zellen. Sie liefern die Energie, damit die Zellorganellen ihre Arbeit leisten können. Mitochondrien können Energie nicht auf Vorrat produzieren, sonder wir müssen alle Vitalstoffe täglich dem Körper zuführen. Besonders günstig auf die Zahl der Mitochondrien in den Muskelzellen wirkt sich moderater Ausdauersport aus. Wenn die kleinen Kraftwerke durch falsche Ernährung, Stress, Bewegungsmangel geschädigt werden, riskiert man schwere Krankheiten die auch chronisch werden können. Durch eine Änderung der Lebensweise regenerieren sich auch wieder die Mitochondrien.

 

Titel: Die Masche für den Kopf
Autor: C.Epstein-Marquardt
Verlag: Terzium
ISBN: 9-783906-294049
Viele alte Menschen machen auch noch in ihrem Lehnstuhl anspruchsvolle Handarbeiten und sind dabei geistig fit! Man hat herausgefunden, dass körperliche Wahrnehmung , die in ein positives Gefühl mündet, auch Gehirnareale aktivieren kann. Viele Menschen greifen, um sich zu entspannen und um ihre Gedanken fließen zu lassen, zur Häkelnadel! Und Häkeln funktioniert vom Prinzip her, ähnlich wie das Gedächtnis: alles wird verknüpft und nichts geht verloren. Dieser Ratgeber zeigt wie man seinem Gedächtnis mit der Häkelnadel  wieder auf die Sprünge helfen und den Altersdemenzprozess womöglich hinausschieben oder verhindern kann.

 

Titel: Göttinnen altern nicht
Autorin: CH.Northrup
Verlag :Arkana
ISBN: 978-3-442-34182-5
Die renommierte Autorin und Gynäkologin kennt sich sozusagen aus erster Hand mit den Problemen, die Frauen beim älter werden, beschäftigen, aus. Jede Frau sollte von dem Gedanken  frei machen, dass älter werden verbunden ist mit Verlust von Vitalität, Attraktivität und Gesundheit! Sie führt auf ihre Weise in das Geheimnis der Alterslosigkeit ein, in dem sie mit einem 14-tage Programm Ratschläge erteilt, wie man die Selbstheilungskräfte stärken kann, was eine optimale Ernährung ist und wie man sich auch der spirituellen Welt öffnen kann.

 

Titel: Wie schleichendes Gift
Autorin: Christine Merzeder
Verlag: Scorpio
ISBN: 978-3-95803-022-0
Jeder hat in einem gewissen Umfang narzisstische Züge, um sich seiner Umwelt gut dar zu stellen, denn wir alle streben nach Anerkennung und Erfolg. Menschen mit ausgeprägten narzisstischen Zügen und Persönlichkeitsstörungen sind vollkommen auf sich selbst fokusiert und benutzen andere Menschen nur als Energiequelle bis hin zum narzisstischen Missbrauch der beim Partner zu chronischen Krankheiten und sogar  zum Selbstmord führen kann. In diesem Ratgeber lernt man, narzisstische Verhaltensweisen zu erkennen und sich auch davor zu schützen, denn die Autorin war selbst jahrelang mit einem ausgeprägten Narzissten verheiratet.

 

Titel: Der spirituelle Notfallkoffer
Autoren: K.Ceming, Ch.Spannbauer
Verlag: Trinity
ISBN: 978-3-95550-097-9
Burn-out -Syndrom, Hektik, Stress, Überforderung- mit diesen Problemen kämpft sich der moderne Mensch heute oft durch den Alltag. Dieser Ratgeber bietet aufgrund seiner Texte, Visualisierungen, Entspannungsübungen und Meditationen eine Vermeidung von negativen Emotionen und hilft, die innere Balance wieder zu erreichen und zu stabilisieren.

 

Titel: Raus aus dem Jammersumpf
Autorin: M.Hertlein
Verlag: Ariston
ISBN:978-3-424-20101-7
Man sagt oft, der Weg sei das Ziel, aber oft führt die längste Strecke auf unserem Lebensweg durch lange, quälende Ebenen ohne Elan und Motivation. Menschen können unter widrigsten Umständen hervorragende Leistungen erbringen und Ziele erreichen, wenn sie motiviert sind und es geht darum, diese Kräfte, die in uns schlummern, nicht auf den langweiligen Durststrecken versiegen zu lassen. Der Ratgeber zeigt auf, wie man sich Neugier, Motivation und Kreativität bewahren kann, um sich nicht unterkriegen zu lassen und um seine Ziele zu erreichen.

 

Titel: Der Schein trügt
Autorenschaft: KVPM e.v.
Verlag: www.kvpm.de
ISBN: 978-1-4572-4978-5
Wer erinnert sich nicht an die Causa Mollath? Jährlich werden ca. 140.000 Menschen in psychiatrische Anstalten zwangseingewiesen und sind dann der Willkür einiger Psychiater ausgesetzt! Außerdem gibt es eine unheilige Allianz zwischen Psychiatrie und Pharmaindustrie, was zu Korruption, Pseudodiagnosen und schädigenden Behandlungsmethoden führen kann. Diagnosen der Psychiatrie sind oft sehr fragwürdig, weil auch Psychiater zugeben müssen, dass sie die Ursachen sog.psych.Störungen weder kennen noch heilen können. Diese DVD gibt einen Einblick , wie willkürlich dieGrenze zwischen gesund und psychisch krank gezogen wird und wie fragwürdig  einzelne Methoden sind.

 

Titel: Werde ein geschmeidiger Leopard
Autoren: Dr.K.Starrett, G.Cordoza
Verlag: Riva
ISBN: 978-3-86883-390-4
Wer bewundert nicht die geschmeidigen Bewegungen einer normalen Hauskatze und die Eleganz und Körperhaltung eines Leoparden? In diesem Standardwerk wird aufgezeigt, wie man Bewegungsabläufe von Grund auf verändern sollte, um schmerzfrei und fit bis ins hohe Alter zu bleiben. Leistungshemmende Limitierungen sind oft für Leistungssportler kaum wahr zu nehmen. Der Autor und Physiotherapeut hat ein Trainingssystem aus über 200 Techniken entwickelt, mit dem sich Bewegungsfehler beseitigen und vermeiden lassen.

 

Titel: Hau eine Delle ins Universum
Autor: H.U.Köhler
Verlag: Ariston
ISBN: 978-3-424-20100-0
In diesem Ratgeber erfährt man, dass besser-weiter-schneller nicht immer der richtige Weg ist, sondern dass es darauf ankommt, dass Dinge gelingen, die einem wichtig sind. Gelingen ist kein Zufall, es ist eine Handlung. Gelingen hat nichts mit richtig oder falsch zu tun, sondern setzt sich aus überwundenen Ängsten, der Fähigkeit sich zu verändern, aus der Lust neues zu entdecken und auch dem Scheitern zusammen. Denn nur durch die Erfahrung des Misslingens kann man auch ein Gespür für das befriedigende Gelingen entwickeln.

 

Titel: Was hat sie, was ich nicht habe? 10 Wege aus der Eifersuchtsfalle
Autorin: Katarina Michel
Verlag: Aquamarin
ISBN: 978-3-89427-656-0

Seit Urzeiten zerstört die Eifersucht Menschen und verwandelt Liebe in Feindschaft. Obwohl Eifersucht ein großes Übel ist, verstehen seltsamerweise immer noch viele Paare die Eifersucht als eine Art "Liebesbezeugung". Doch Eifersucht ist ein würdeloses Gefühl und es ist ein Ausdruck tiefer Ängste und gefühlter Wertlosigkeit. Eifersucht führt zu Missgunst und Argwohn und ist das zweitstärkste Motiv für Gewalt und Verbrechen. Der Ratgeber  zeigt in zehn kreativen und praxisnahen Schritten auf, dass eine tiefgreifende Veränderung im Bewusstsein der alleinige Schlüssel ist, um der Eifersuchtsfalle zu entkommen. Dazu gehört Mut und innere Aufrichtigkeit. Man muss die eigenen Wertvorstellungen überprüfen und sich den eigenen Ängsten stellen und vor allem auf das gefährliche Vergleichen verzichten.

 

Titel: Aufrecht, heiter und gelassen -Yoga kennt kein Alter
Autorin: R.Keller
Verlag:  Natur und Medizin
Fördergemeinschaft der K. und V. Carstens-Stiftung
Yoga ist ein wunderbarer Weg, um die eigene Gesundheit zu fördern und um innere Ruhe und Gelassenheit zu erlangen. Das biologische Alter spielt bei Yoga glücklicherweise keine Rolle. Die  in diesem Ratgeber vorgestellten Übungen können, können auch von Menschen mit körperlichen Einschränkungen ohne Probleme erlernt werden. Durch die Arbeit am Körper wird auch Einfluss auf die Psyche genommen.

 

Titel: Ich geh' offline
Autoren: Th. Ludwig, G. Lehmann
Verlag: Aurum
ISBN:978-3-89901
Der Alltag wird immer hektischer und jeder hat das Gefühl " mitschwimmen" zu müssen. Fast jeder ist immer mehr leistungsorientiert und abschalten oder einfach mal "Nichtstun" wird von einem schlechten Gewissen begleitet. Endstation ist das "Burn-out-Syndrom" an dem heute nicht nur Führungskräfte leiden. Dieser Ratgeber zeigt, wie man Aktivität mit einer wirksamen Meditation kombinieren kann und so Stress und Überlastung gar nicht erst auftreten.

 

Titel: Wer suchet , der findet
Autorin: A.Reinwarth
Verlag: mvgVerlag
ISBN:978-3-86882-291-5
Wer hat noch nicht an der Sinnhaftigkeit des Lebens gezweifelt? Wer hat noch nicht eine Orientierung gesucht, die dem Leben einen Sinn gibt? Die Autorin geht diesen Fragen auf den Grund und sucht dabei außergewöhnliche Wege , um die Wahrheit zu finden: der geistige Weg über die Spiritualität, der körperliche über das Finden der inneren Mitte und der seelische, der zu inner Zufriedenheit führen soll!

 

Titel: Gesund werden, gesund bleiben mit frischen Enzym-Hefezellen
Autoren: Prof. H. Bankhofer, Dr. M. Oldhaver
Verlag: Eubiotika M.O. Verlag e.K.
ISBN: 978-3-944-59200-8
Voraussetzung für ein intaktes Immunsystem ist eine gesunde Zellfunktion. Die Enzym-Hefezelle ist der menschlichen Zelle sehr ähnlich. Sie speichert daher all das, was auch die menschliche Zelle für ihre Funktionen benötigt. Aktuelle Ernährungsstudien zeigen, dass dem Organismus mit Enzym-Hefezellen bioaktive Substanzen zugeführt werden, die das Immunsystem günstig beeinflussen und immunmodulierend wirken. Dieser Ratgeber beschreibt sehr verständlich, was jeder über Enzym-Hefezellen wissen sollte.

 

Titel :Die Biochemie der Liebe
Autor: Dr.B.Lipton
Verlag: Koha Verlag
ISBN: 978-3-867-28211-6
Was ist Liebe? Was bewirkt das Hochgefühl von Frischverliebten?  B.Lipton erklärt auf leichtverständliche Art mit Hilfe der Zellbiologie, der Quantenphysik und Neurologie welche Prozesse bei Verliebten in gang gesetzt werden. Nicht nur die Hormone Östrogen und Testosteron sonder auch andere Hormone spielen eine entscheidende Rolle in der Paarbindung. So wird z.B.Oxytocin als Kuschelhormon bezeichnet, während z.B. Dopamin Begehren und Glücksgefühle auslöst. Dieser Ratgeber zeigt, wie man sich durch einfache Verhaltensweisen diese  Hormone zu Nutze macht, um den Glückszustand einer Paarbeziehung möglichst lang zu erhalten.

 

Titel: Zellen fahren gerne Fahrrad
Autor: Prof.Dr.M.Halle
Verlag: Mosaik-Verlag
ISBN: 978-3-442-39225-4
Das chronologische Alter sagt wenig über den Zustand der Gefäße und Körperzellen aus. Die Lebenserwartung der Bevölkerung steigt zwar rasch an, aber auch das Krankheitsrisiko nimmt drastisch zu. In diesem Ratgeber wird aufgezeigt, wie durch eine einfache Umstellung der Lebensweise und Ernährung alterungsbedingte , krankmachende Prozesse gestoppt werden können.

 

Titel: Der Glücksvertrag
Autoren: A.Mehta, G.Brüggemann
Verlag:Systemed
ISBN:978-942772-14-3
Jeder Mensch strebt nach Glück und innerer Zufriedenheit, doch durch negative Erfahrungen und Stress im Alltag verlieren wir dieses Ziel oft aus den Augen. Dieser Ratgeber hilft, Krisen besser zu bewältigen und sich wieder auf die wahren Werte zu besinnen, die den Menschen glücklich und ausgeglichen machen. Psychologie, kombiniert mit fernöstlicher Heilkunst und anschaulichen,  von jeden leicht durch zu  führenden Körperübungen, helfen aus der Spirale von Stress, Hektik und Überforderung heraus zu kommen.

 

Titel: Schutz vor Burn out
Autor: Dr. M. Nelting
Verlag: Mosaik
ISBN: 978-3-442-39229-2
Statt aus zu brennen unter dem steigenden Anforderungsdruck im Alltag, ist eine aktive Lebensstilgestaltung und Werte-Neuorientierung erforderlich. Wenn Stress, Hektik und Leistungsdruck unser Leben bestimmen und Erholung ein Fremdwort ist, bleibt dies auf Dauer nicht ohne Folgen für Körper und Seele. Tatsächlich reagieren wir typischerweise mit Anspannung, Gereiztheit, innerer Unruhe und Schlafstörungen, wenn wir den Stress-Kreislauf nicht rechtzeitig unterbrechen. Dieser Ratgeber hilft auf der Suche nach Veränderung und Entschleunigung im Alltag.

 

Titel: Der Burnout Irrtum
Autoren: U.Eichinger,K.Hoffmann-Nachum
Verlag : Systemed
ISBN: 978-3-942772-06-8
Bislang dachte man, Burnout ist vor allem ein psychisches Problem, das durch ständige Überlastung und Dauerstress entsteht! Ein neuer Ansatz zeigt aber, dass Burnout bereits in der Zelle anfängt und nicht erst im Kopf! Wer ein Burnout-Syndrom vermeiden will, kann daher auf der Körperebene ein ganze Menge tun, denn ein gesunder, bestens versorgter Organismus wird kaum an Burnout erkranken. In diesem Ratgeber wird sowohl Psyche und Körper der gleiche Stellenwert eingeräumt, und es werden wichtige körperliche Störfaktoren wie Mikrostoffnährmangel, Lichtmangel, chronischen Entzündungen, Schlafmangel etc. ausführlich behandelt und Wege zu einer gesunden Lebensführung aufgezeigt.

 

Titel: Fit mit 100
Autor: K.Oberbeil
Verlag: Systemed
ISBN: 978-3-927372-93-1
Warum gibt es Völker oder Menschen, die in best.Regionen leben, die bei bester geistiger und körperlicher Gesundheit 100 Jahre und älter werden?Liegt es an den Genen, an einer best.Ernährung oder Lebensführung? Was läßt unsere Gesellschaft zwar immer älter, aber auch immer kränker werden?Dieser interessante Ratgeber zeigt ,wie Naturvölker den Rythmus von Aktivität und Entspannung beherrschen und durch für unsere Verhältnisse karge Ernährung genau das Richtige für ihren Stoffwechsel tun. Der Ratgeber gibt zahlreiche Hinweise und Tipps, wie wir unsere Lebensweise verbessern und die Altersuhr sogar stoppen können.

 

Titel:Yoga für die Ohren -CD-Reihe
Nada-Yoga-Musikreihe
Verlag :Systemed mit 3 CD's
ISBN:978-3-942772-15-0 /-16-7/ -17-4
Nada Yoga ist eine asiatische Lehre, die sich besonders auf Musik und Klangschwingungen konzentriert.Die hier verwendete Musik beruhigt den Geist, ohne jedoch müde zu machen.Die Musik und Kompositionen wirken auch harmonisierend auf das Chakrensystem.

 

Titel: das Taping-Selbsthilfe-Buch
Autoren: J.Langendoen, KSertel
Verlag: Trias
ISBN:978-3-8304-3903-5
Viele Sportler, Schmerzpatienten und Physiotherapeuten sind von dieser effektiven Methode längst überzeugt!Doch was versteht man darunter?Vor rund 30 Jahren entwickelte der japanische Chiropraktiker Kenzo Kase ein spezielles Pflaster, das hochelastisch, atmungsaktiv und hautfreundlich war. Wie eine zweite Haut dehnt sich das Tape und zieht sich wieder zusammen, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken.In diesem Ratgeber mit beiliegender DVD erfährt man Schritt für Schritt, wie Tapes an verschiedenen Körperstellen angelegt werden.Der Tape-Verband lässt dem Gelenk Bewegungsfreiheit, und die Muskeln bilden sich nicht zurück und die Heilung wird beschleunigt.

 

Titel: Die Schlafmangel-Fett-Falle
Autor: Dr.N.Worm
Verlag: Systemed
ISBN:978-3-927372-94-8
Jeder weiss, dass Schlafmangel Tagesmüdigkeit hervorruft und zu Konzentartionsstörungen führt! Doch wenig bekannt ist, dass Schlafmangel zu Stoffwechselentgleisungen führen kann und so für Übergewicht und Diabetes , sowie deren Folgeerkrankungen, verantwortlich ist.Der Körper braucht den Schlaf, denn in dieser Phase laufen wichtige Reparatur - und Regenerationsprozesseab.Dieser Ratgeber erklärt  die Zusammenhänge rund um den Schlaf und die Auswirkungen von Schlafmangel auf den gesamten Organismus und zeigt wie man mit der LOGI-Methode  wieder schrittweise ein gesundes Schlafverhalten aufbauen kann.

 

Titel: Bauch,Beine Po-das Logi Workout für Frauen
Autoren: M. Maier, Dr.N.Worm
Verlag: Systemed
ISBN: 978-3-927372-98-6
Schlank und fit werden und es auch bleiben, scheint für viele ein unerreichbares Ziel.Gesundheit und Fitness basieren auf vier Säulen, die von der genetischen Veranlagung und der Umwelt beeinflusst werden: Bewegung, Ernährung, Regeneration und Sonnenlicht!In einem handlichen Booklet mit beiliegender DVD werden die Umsetzung dieser Bausteine im Alltag erklärt und besonders die Übungen , um einen durchtrainierten Körper zu erlangen, kann man anhand der DVD leicht mitmachen und sich seinen persönlichen Schwierigkeitsgrad ausuchen!

 

Titel: Im Sterben dem Leben begegnen
Autorin: J.Halifax
Verlag: Theseus
ISBN: 978-3-89901-395-5
Leben und Tod sind eine Einheit:Wer den Tod verneint, verneint auch das leben.Die Autorin und Zen-Meisterin sieht im Tod nichts schreckliches , sondern die letzte Befreiung und Vollendung des Lebens.Die buddhistische Annäherung and den Tod kann für den Menschen von großem Nutzen sein.Mit der Präsenz des Todes sollte man sich nicht erst auseinandersetzen, wenn man kurz davor steht, sondern möglichst früh, um die Zeit die wir leben, besser ausschöpfen zu können.

 

Titel: Jeder Tag ist kostbar
Autorinnen: D.Tausch, L. Bickel
Verlag: Kamphausen
ISBN: 978-3-89901-393-1
Was würde ich machen, wenn ich wüsste, mir bliebe nur noch ein kurzer Zeitraum bis zu meinem Tod?Diese Frage hat sich schon mal jeder gestellt und die meisten von uns haben sie ganz schnell verdrängt!In diesem Ratgeber wird aufgezeigt, dass der Tod ein wichtiger Lebensbegleiter ist und zum Brennglas werden kann, für das was wichtig oder unwichtig in einem Leben ist!

 

Titel: Prüfungsangst
Autorin: A. Kerckhoff
Verlag: KVC Verlag
ISBN: 978-3-933351-97-5
Ob Schüler, Student oder Berufstätiger im Bewerbungsgespräch- die Anforderungen an den Einzelnen werden immer höher und die Angst nicht zu bestehen , größer. Schwitzige Hände, trockener Mund, das Herz schlägt bis zum  Hals-fast jeder hat schon mal diese Symptome durchlitten.Wenn aber die Angst zu stark wird und zu Blockaden führt, sollte gegengesteuert werden. Dieser kleine Ratgeber enthält zahlreiche Bausteine und Strategien zur Selbsthilfe, sodass man in solchen Situationen gelassen und entspannt regieren kann.

 

Titel: Burn-out, wenn die Maske zerbricht
Autor: Dr.M Nelting
Verlag: Goldmann
ISBN: 978-3-442-39193-6
Der Autor, der als Facharzt für psychotherapeutische Medizin tätig ist, informiert über das Wesen und den Verlauf der Krankheit. Durch jahrelange Arbeit mit Betroffenen spürt man die hohe Kompetenz des Autors und erfährt alles über die Möglichkeiten einer medizinischen Behandlung. Auch klare  Alltagsregeln erleichtern  den Betroffenen wieder den Einstieg in ein normales Leben. Zusätzlich bringen neue Forschungsergebnisse aus der Hirnforschung mehr Klarheit in bestimmte Zusammenhänge und Abläufe.

 

 

Titel:Osteoporose ist heilbar
Autor:Dr.Martin Weiß
Verlag: Lüchow
ISBN: 978-3-89901-368-9
Osteoporose ist eine Volkskranheit, die nicht nur bei älteren Frauen auftritt, sondern auch bereits junge Leute betrifft. In Deutschland leiden fast 8 Mio Menschen an Osteporose, aber man kann selbst etwas gegen diese Volkskrankheit tun.In seinem Ratgeber zeigt Dr.Weiß eindrucksvoll , wie effektiv die Kräftigungstherapie wirkt, die jeder durchführen kann.Allerdings muss man dazu regelmäßig eine Fittnesstudio aufsuchen, denn mit Gymnastik zu Hause ist es nicht getan!

 

Titel: Hit-Fitness
Autor: Jürgen Gießing
Verlag : Riva
ISBN:  978-3-8ISBN6883-022-4
Das Hochintensitätstraining ( HIT)  steht auf dem Progeramm vieler Leistungssportler.Doch auch der "Normalbürger" kann von diesem Trainingskonzept profitieren und seine Muskeln mit geringem Zeitaufwand aufbauen. Es erfordert nämlich viel weniger Zeit  seine Muskulatur aufzubauen und zu erhalten, als man früher angenommen hatte.Da der Zeitaufwand gering ist, kommt es auch nicht zu Trainingsabbrüchen, denn Regelmäßigkeit ist der erste Schritt zum Trainingserfolg.

 

Titel: das Buch für den Po
Autor: David Kirsch
Verlag: Riva
ISBN:978-3-86883-068-2

Bauch, Beine, Po sind gerade bei vielen  Frauen Problemzonen, da sich an diesen Stellen bevorzugt Fett ablagert. Um die Fettdepots abzutrainieren, opfern viele Frauen enorm Zeit. Aber wie kann man effizient etwas für diese Körperzonen tun?

David Kirsch, der viele Hollywoodstars und Prominente trainiert, weiss genau wie man diesen Problemzonen zu Leibe rückt.Anhand von amüsanten Illustrationen kann auch der Untrainierteste die wirksamen Übungen leicht nachvollziehen.Auch nützliche Ernährungstipps, die das Trainingsprogramm unterstützen, erleichtern den Einstieg zu einer Superfigur!

 

Titel: Pilates Anatomie
Autor: Paul Massey
Verlag: Riva
ISBN: 978-3-86883-045-3

Pilates ist ein sehr effektives Trainingssystem, das bereits unzählige professionelle Tänzer und Schauspieler für sich nutzen, denn es  wirkt sich gleichermaßen auf Körper und Geist aus und verleiht Ausstrahlung und Haltung.   Die Pilates-Übungen werden ganz präzise und konzentriert und im Einklang mit einer tiefen bewussten Atmung durchgeführt, und verbessern dabei Koordination, Körperbewusstsein, Haltung und Stabilität .Dieser Ratgeber ist ein Handbuch für Einsteiger, ebenso wie für Trainer und Fortgeschrittene.Dieses Standardwerk zeigt, wie die 40 wichtigsten Pilatesübungen auf den Körper wirken.Wer regelmäßig Pilates-Übungen macht, wird schon bald feststellen, dass die Bewegungen geschmeidiger, die Haltung aufrechter und die Muskulatur definierter werden.

 

Titel: Hula-Hoop-Workout
Autoren: Ch.Zamor, A.Conrad
Verlag :Riva
ISBN: 978-3-86883-046-0
Möchte man Fitness mit Spaß verbinden, seine Kernmuskeln auf einfache Art und Weise trainieren und einmal etwas anderes als Yoga oder Pilates ausprobieren, so sollte man beherzt zum Hula Hoop-Reifen greifen.
Die erste Hype erlebte der Reifen in den 60igern: Nicht nur die Kleinen ließen nun die Hüften kreisen , sondern. Dauerhulahoopen war da noch die einfachste wettbewerbsmäßig ausgetragene Disziplin, der sich auch Jugendliche und Erwachsene unterwarfen.
Der Hula Hoop-Reifen eignet sich hervorragend als Trainingsgerät, welches Taille, Hüften und Schenkel in Form bringt, die untere Rückenmuskulatur sowie die Bauchmuskulatur stärkt und das gesamte kardiovaskulare System ankurbelt.
Die kreisförmige Bewegung beim Ausführen der Hula Hoop-Übungen beansprucht alle Kernmuskeln, inklusive der Bauchmuskulatur, Rückenmuskulatur, Becken, Hüfte und sogar die Oberschenkelmuskulatur
Alles was Sie für eine gute Figur benötigen ist ein Reifen und der Leitfaden zum Hula-Hoop-Workout.

 

Titel: Functional Training
Autor: Michael Boyle
Verlag: Riva
ISBN: 978-3-86883-028-6
Einen Muskel zu trainieren ist zwar gut, aber noch besser ist es, eine ganze Muskelgruppe zu stärken.Die Methode des "functional Training" kommt aus der Physiotherapie und ist in den U.S.A. schon lange Bestandteil jeder Sportlerausbildung.Mit einfachen Mitteln werden Muskelgruppen in freien Bewegeungen trainiert.Bei allen Übungen steht die Stärkung des Rumpfes im Mittelpunkt, da von diesem alle Bewegungen sowie die Koordination und das Gleichgewicht des Menschen beeinflusst werden

 

Titel: Aphrodite Training
Autorin: Daniela Ziegeler
Verlag : Haug
ISBN: 978-3-8304-2282-2
Ein Buch und Ratgeber für Frauen im besten Alter- und das ist jetzt!Viele Frauen im mittleren Alter fühlen sich nicht mehr wahrgenommen und ihren "Marktwert" sinken.Muss das so sein oder ist es nur eine aus der tradition übernommene "selffullfilling prophecy"? Die Konsequenz kann nur sein, etwas mehr für sich zu tun und die eigene Weiblichkeit neu zu entdecken und zu genießen.Mit Hilfe des "Aphrodite-training", das Elemente aus Yoga, Bodyforming, Beckenbodentraining und Dance enthält, gewinnen Frauen wieder Lust an ihrer Körperlichkeit und steigern ihr Selbstbewusstsein.

 

Titel: Entspannt und klar
Autorin : Susanne Kersig
Verlag: Goldmann
Arkana
Wenn wir in Frieden mit uns selbst sind, können uns äußere Probleme nicht viel anhaben.Fast jeder hat dies schon einmal erlebt, aber dann übernehmen wieder Ängste, Spannungen, Stress die Herrschaft über uns.Die Botschaft der Autorin ist  einfach und macht Hoffnung: Wir können in jeder Situation unser seelisches Wohlbefinden ganz bewusst in die Hand nehmen, auch wenn wir Situationen nicht verändern können. Sie bietet Übungen und eine geführte Meditation mit Hilfe der beigelegten CD.

 

Titel: So werden Sie 100 Jahre
Autorin: U.Rahn-Huber
Verlag: mvg-Verlag
ISBN: 978-3-86882-010-2
Nirgendwo gibt es mehr gesunde, aktive und glückliche über Hundert-jährige als auf Okinawa in Japan!Was ist das Geheimis dieser gesunden Langlebigkeit? Alle Alten ernähren sich sehr gesund-wenig Fleisch, etwas Fisch und viel Gemüse und bleiben ein Leben lang aktiv.D.h.sie verrichten die täglich anfallenden Arbeiten selbst, versorgen sich selbst, leben aber trotzdem in einem stabilen, sozialen Familienverbund. Alterseinsamkeit und sog.Ruhestand existieren für dies Leute nicht! Die Autorin gibt aufgrund dieser Erkenntnisse praktische Tipps und viele Rezepte für ein langes und gesundes Leben, die auch in unserem Kulturkreis anzuwenden sind.

 

Titel: Gesund mit den Sternen
Autor: C.Herzog
Verlag: mvg-Verlag
ISBN: 978-3-866882-002-7
Einmal ein etwas anderer Gesundheitsratgeber, der auch die Astrologie mit einbindet.Was dem Löwen gut tut, ist nicht unbedingt für den Fisch das Gelbe vom Ei.Umfangreich beschreibt der Autor die 12 Sternzeichen und weist auf typische Krankheitsbilder hin. Neben den "Sternspezifischen "Ernährungstipps gibt es auch Hinweise über die passenden Schüsslersalze, Bachblüten und Heilsteine.Jeder, der dieses Buch liest wird verblüfft sein, wie treffsicher manches Beschwerdebild beschrieben wird, das einen schon bei der Geburt in die Wiege gelegt wurde.

 

Titel: Natürlich zu Fuß
Autor: Martin Müller-Stahl
Verlag: KVC
ISBN: 978-3-933351-80-7
Wandern und spazierengehen gehören zu den beliebtesten Freizeitaktivitäten vieler Deutscher. Das Bewegen in der freien Natur macht nicht nur Spaß, sondern ist auch noch überaus gesund. So werden Gelenke und Bänder ebenso wie Herz und Kreislauf trainiert.
Dabei kommt es weniger auf die Anstrengung, als auf die Dauer und Häufigkeit an. Um die Ausdauer optimal zu trainieren, sollte man allerdings schon zwei- bis dreimal pro Woche eine halbe Stunde in die Natur gehen. Wichtig ist dabei, den unterschiedlichen Trainingsstand der einzelnen Teilnehmer zu berücksichtigen.
Zum Erfolg einer Wanderung trägt aber auch eine gute Ausrüstung bei: das Allerwichtigste sind die richtigen Schuhe. Für eine normale Wanderung genügt ein fester Outdoorschuh. Doch wasserfest sollte er sein. Dann kann man sich selbst bei Regen entspannt die Natur genießen.
Auch bislang "Gehfaule und Wandermuffel" können jederzeit damit beginnen, sich in der Natur zu bewegen.Dieser Ratgeber vermittelt in humorvollen und praxisnahen Kapiteln dem bewegungsarmen Büromenschen die Lust an der Fortbewegung per pedes.

 

Titel: Körperhaltungen-analysieren und verbessern
Autoren: Dr.med.Larsen, O.Hartelt
Verlag: Trias
ISBN: 978-3-8304-3469-6
Die Körperhaltung, also die Art und Weise zu gehen, zu stehen und zu sitzen, verrät sehr viel über den Charakter, die Einstellung und die momentane Stimmung eines Menschen.
Mit einer aufrechen Körperhaltung kann man stets einen wesentlichen Beitrag zur eigenen Gesundheit leisten. Die meisten Menschen haben eine eher krumme Körperhaltung und belasten dabei die einzelnen Wirbel unterschiedlich stark.
Schon bei Kindern nehmen Haltungsschäden zu und viele Kinder und Teenager können bereits nicht mehr aufrecht stehen. Dabei sind die meisten Probleme nicht angeboren, sondern erworben.
Bei Erwachsenen sind Bewegungsmangel, Haltungsschwächen und bei Frauen Schwangerschaften häufig die Ursachen für Haltungsschäden.
Hohlkreuz, Rundrücken, Rückenschmerzen sind dann das Ergebnis einer schlechten Körperhaltung.
Dieser Ratgeber zeigt anhand von eindrucksvollen Bildern und Fotos, wie der Mensch seine Haltung verbessern kann und wie man eingefahrene Verhaltungsmuster ändert.

 

Titel:Ich -Erfolg kommt von innen
Autor: O.Kahn
Verlag: Riva
ISBN: 978-3-936994-99-5
Oliver Kahn- einer der erfolgreichsten, deutschen Fussballspieler- weiß, dass Erfolg nicht von ungefähr kommt, sondern erarbeitet werden muss.Am Beispiel vieler persönlicher Erlebnisse und Erfahrungen, spricht O.Kahn über Anforderungen und Strapazen, über gesetzte und erreichte Ziele und er offenbart seine Strategien, Erfolg zu erreichen und dann damit umzugehen.Vor allem ist wichtig zu wissen, dass Erfolg nicht von außen herangetragen wird, sondern er kann nur von innen, von der Person selbst, herkommen!

 

Titel: Beautytipps für Trendsetter
Autor: Starvisagist B.Entrup
Verlag: Riva
ISBN: 978-3-936994-78-0
Ein toller Ratgeber für besseres Aussehen für Töchter und ihre jung gebliebenen Mütter!Der Visagist zeigt , was jede Frau ohne teure Kosmetik wirklich verschönt und gepflegt aussehen lässt.Seine Tipps sind keine Hexerei und mit ein wenig Geschick und Übung kann Frau den optimalen Look für ihren Typ finden.Besonders hilfreich sind die Step-by-Step-Erklärungen, mit denen auch Ungeübte ihren Lieblingslook nachschminken können.Das Wissen, dass man mit minimalem Aufwand rundum gepflegt und super aussehen kann, hebt sicher die Stimmung und trägt so zum täglichen Wohlbefinden bei.

 

Titel:Vital & beweglich ein Leben lang
Autorin:Petra Regelin
Verlag: Trias
ISBN:978-3-8304-3366-8Schmerzende Gelenke, Morgensteifigkeit
Schmerzende Gelenke, Morgensteifigkeiz, nachlassendes Gedächtnis- wer hat nicht Angst vor diesen Zeichen des Alterns!Jeder möchte gerne alt werden, aber dabei fit bleiben und seinen Alltag bis zum Schluss meistern können.Das muss kein Wunschdenken bleiben, sondern man kann selbst einiges dafür tun, dieses Ziel zu erreichen. Körperlich trainierte Menschen sind auch geistig beweglich und strahlen Selbstbewusstsein aus.Dieser Ratgeber enthält ein leicht durchführbares 12-Wochenprogramm, das auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt ist und niemanden überfordert!

 

Titel: Potenzial Mann
Autorin: Dr.Angelika Hartmann
Verlag: Ecomed
ISBN: 978-3-60916387-1
Unsere Gesellschaft will gesund und leistungsorientiert sein.Gerade Männer halten sich oft bis zum völligen Zusammenbruch für gesund, weil sie körperlichen Anzeichen für Krankheiten nicht zur Kenntnis nehmen.Mann hat zu funktionnieren!Die Autorin erläutert die ersten Schritte zu einem gesundheitsbewussteren Leben ohne erhobenen Zeigefinger und hat für die einzelnen Problembereiche die männerspezifischen Besonderheiten herausgearbeitet.Die moderne Prävention beruht auch für den Mann auf 4 Säulen:Hormonersatztherapie, Ernährung, Bewegung und psychomentale Stabilität.Jeder Mann ab 35 kann sich von diesem Ratgeber angesprochen fühlen und die klaren Erklärungen und Anweisungen sind leicht umzusetzen!

 

Titel:das ultimative Hollywood Workout
Autorin: Alyssia Shaffer
Verlag: Riva
ISBN: 978-3-936994-50-6
Wer bewundert nicht die Hollywoodstars mit ihren Top-Figuren?Alle Leinwandschönheiten erscheinen, verglichen mit uns Normal Sterblichen , perfekt!Das Geheimnis dieser Schönheit und tollen Körper ist selten genetisch, oft chirurgisch bedingt, aber in den meisten Fällen arbeiten die Stars unter Aufsicht eines personell Trainers sehr hart an ihrem Körper, um ihm diese Form zu geben, die wir bewundern.Alyssa Shaffer befragte die 10 besten Trainer nach ihren wirksamsten  Lieblings-Workouts und jeder kann sich jetzt anhand dieses Ratgebers in 12 Wochen einen nahezu perfekten Körper antrainieren!

 

Titel: Muskeltraining
Autoren: Dr.Mark Vella, Dr.Nick Walters
Verlag: Riva
ISBN: 978-3-936994-35-5
Bizeps-Training mit Verstand- denn wer träumt nicht von einem wohlgeformten Körper mit kräftigen Muskeln? Oft wird aber zu hart trainiert, ohne die richtige Technik zu kennen.Wer aber genau weiss, welche Muskel unter welcher Belastung arbeiten, kann sein Kraft-und Fitnesstraining gezielter gestalten.Gezieltes Krafttraining unterstützt außerdem die Fettverbrennung und schützt vor alterbedingten Abbauprozessen.In diesem Buch erhält der Leser einen Überblick über die menschliche Muskulatur und mit 90 Kraft-und Dehnungsübungen hat man auch einen Trainingsleitfaden, der hilft, fachgercht zu trainieren.

 

Titel: das 1x1 der Prävention
Autoren: Dr.R.Jund, Dr.M.Birk, Prof.Dr.A.Heufelder
Verlag: Riva
ISBN: 978-3-936994-10-0
Im Zeitalter der steigenden Kosten für Leistungen der Schulmedizin oder besser "Reparaturmedizin" wird es für den einzelnen immer wichtiger, alles zu tun , um chronische Erkrankungen wie Hochdruck, Diabetes, Stoffwechselerkrankungen, Rheuma und Erkrankungen des Bewegungsapparates zu vermeiden oder möglichst zu verzögern!Doch obwohl es viele Ratgeber und viel Infomaterial gibt, ist die fülle der hinweise oft verwirrend als erleuchtend.Mit diesem Buch, das auch für den  Laien leicht zu verstehen ist,lernen Sie Krankheiten und Risiken zu vermeiden und profitieren gleichzeitig von den neuesten medizinischen Erkenntnissen.

 

Titel: Bandscheibenleiden-Ihr Aktivprogramm
Autoren: D.Brötz,  Prof.Dr.M.Weller
Verlag: Trias
ISBN: 3-8304-3283-6
Rückenschmerzen und Bandscheibenleiden haben sich in Deutschland zur teuren Volkskrankheit entwickelt.Wer nicht lebenslang von Schmerztabletten abhängig bleiben will, sollte versuchen durch gezielte Bewegungsübungen seine Beschwerden zu verbessern.In diesem Ratgeber findet der Schmerzgeplagte gesundheitsfördernde Verhaltensweisen für den Alltag. Anhand einfach Kriterien kann man selbst ein  Training aufbauen und sich selbst durch gezielte Belastung heilen.

 

Titel: Desperate Housewife´s Guide
Autorin: Carolin Jones
Verlag: Riva Verlag
ISBN: 3-936994-26-9
Um in der Gesellschaft zu überleben, muss die Frau von heute viele Rollen beherrschen.Die Erwartungen von außen und an sich selbst sind hoch, doch im Anspruch  sie alle zu erfüllen, lauern viele Fallen. Die englische Autorin gibt allen Frauen Tipps für fast jede Situation. Kein Thema wird ausgelassen, sogar Untreue und Scheidung bringen sie nicht in Verlegenheit und sie zeigt für jede auswegslose Situation Überlebensstrategien auf, die einen zumindest beim Lesen aufheitern und so zumindest kurzfristig für Wohlbefinden sorgen!

 

Titel: gesund und fit mit Kati Witt
Autorin: Katharina Witt
Verlag: Riva Verlag
ISBN: 3-936994-22-6
Fittness statt Trägheit und Bequemlichkeit. Diesen Vorsatz hat schon fast jeder mal gefasst, doch dieses Programm durchzuhalten und bei der Stange zu bleiben-da bleiben die meisten auf der Strecke!Kati Witt kennt diese Problematik und ohne zu belehren oder Fitnessmuffel zu Leistungssportlern bekehren zu wollen, verrät sie auf ganz lockere Art ihre Fitnessgeheimnisse, sodass man sofort Lust bekommt, das gelesene auszuprobieren und in dieTat umzusetzen!Und die meisten Übungen lassen sich auch von Untrainierten sofort bewältigen und man merkt, dass die Problemzonen ( Bauch, Po, Oberschenkel) tatsächlich aktiviert werden und man lernt seine Muskel wieder kennen.

 

Titel: Pickel Pille Piercing
Autoren: A.Kerckhoff, M.Elies
Verlag: KVC
ISBN: 3-933351-55-3
Ein Gesundheitbuch , das speziell für die Teens zwischen 12 und 18 geschrieben wurde, und zwar für Jungen und Mädchen gleichermaßen. Hier findet man in einer leicht verständlichen Sprache Tipps zur Selbsthilfe bei leichten Beschwerden und außerdem Gesundheitsinformationen, wie man z.B.einen Computerarbeitsplatz einrichtet und mit einem Handy umgeht! Auch viele nützliche Adressen zu aktuellen Themen wie HIV-oder Drogenberatung sind aufgelistet! Ein Buch für alle Jugendlichen, die an ihrer Gesundheit interessiert sind!

 

Titel: Schwimmen mit Babys und Kleinkindern
Autorin: B.Ahr
Verlag: Trias
ISBN:3-8304-3243-7
Immer wieder liest man in den Zeitungen von tödlichen Badeunfällen mit Kindern, die nicht schwimmen konnten. Deshalb ist es für die Eltern ein Muß, auch schon Babys und Kleinkindern die Angst vor dem Wasser zu nehmen und mit altersgerechten Schwimmübungen den Spass am nassen Element zu fördern. Dieser Ratgeber zeigt viele anschaulichen Übungen die nach einem Stufenprogramm aufgebaut sind und sich "kinderleicht" durchführen lassen!

 

Titel: Sanfte Schönheit- Faltentherapie mit Botox & Co.
Autoren: Dr.B.Sommer, Dr.D.Bergfeld
Verlag: Trias
ISBN: 3-8304-3230-5
Falten sind Spuren des Lebens- aber diese Spuren lassen einen oft müde, verhärmter und älter aussehen, als wir uns fühlen.In diesem Ratgeber werden alle Möglichkeiten aufgezeigt, um den Falten zu Leibe zu rücken, ohne gleich ein chirurgisches Facelift durchführen zu müssen.

 

Titel: Einfach schön mit F.X.Mayr
Autorin: Dr.med.I.Zierden
Verlag: Haug
ISBN: 3-8304-2180-X
Fast jeder kennt die F.X.Mayr-Kur, die viele zum Abnehmen nutzen, aber wird man auch schöner? Falsche und zu wenig basenreiche Ernährung schädigt das Hautbild, begünstigt Zellulitis und läßt uns unwohl fühlen.In diesem Ratgeber werden die Zusammenhänge zwischen gesundem Essen, gesunder Verdauung und daraus resultierendem Wohlbefinden aufgezeigt. Zahlreiche, leicht befolgbare Tipps machen diesen Ratgeber zu einem wertvollen Begleiter im Alltag.

 

Titel: Schüßler-Beauty
Autoren: S.Niedan-Feichtinger,T.Feichtinger
Verlag. Haug
ISBN: 3-8304-2169-9
Jeder möchte seine jugendliche Frische solange wie möglich erhalten.Die Mineralstoffe von Schüßler helfen dabei, diesen Zustand auf natürliche Weise zu bewahren.In diesem Ratgeber erfährt man, welche Salze für welche Probleme besonders geeignet sind und welche Salze auch bei äußerlichen Anwendung und Pflege der Haut eine hervoragende Wirkung entfalten.

 

Titel: Gymnastik für Gelenke
Autor:Wolfgang Danninger
Verlag :Trias
ISBN: 38304-3201-1
Jeder weiss, dass die Muskulatur trainiert werden muss, damit man fit und straff bleibt. Den Gelenken wird dabei kein großes Augenmerk geschenkt-außer sie beginnen zu schmerzen.Der Autor hat ein neues Tainingsprogramm speziell für Gelenke entwickelt, das ganze Muskelgruppen automatisch mittrainiert, ohne dass es zu Überbeanspruchung oder Verletzungen kommt. Diese Gymnastik ist daher für jede Altersgruppe und für jeden körperlichen Trainingszustand geeignet.

 

Autoren: Prof.Dr.G.Jakobi, Dr.E.Hellmis
Titel: Am liebsten immer 40
Verlag: Trias
ISBN:3-8304-3122-8

Es kommt nicht darauf an, wie alt man wird, sondern wie man alt wird.Wir werden heute immer älter und wir müssen die Weichen für ein gesundes, möglichst beschwerdefreies Alter schon sehr früh stellen und zwar zu einem Zeitpunkt, wo wir uns noch jung und fit fühlen. Dieser Ratgeber zeigt auf , worauf man achten muss, um Risiken zu erkennen und vorzubeugen. Auch werden die Männer nicht vergessen, die allzu unbekümmert mit ihrer Gesundheit umgehen.Viele nützliche Tipps führen den Leser auch durch den Anti-Aging-Dschungel, sodass jeder das für ihn am besten geeignete Programm finden kann.

 

Titel: Ratgeber Schönheitsoperationen
Autor: Dr.med. W.Kümpel
Verlag: Foitzick
ISBN: 3-929338-18-1

Der plastische Chirurg Dr.Kümpel gibt in seinem Ratgeber viele interessante Tipps und Ratschläge und räumt mit manchen  Fehleinschätzungen von Möglichkeiten und Risiken auf. Die am häufigsten durchgeführten Operationen werden vorgestellt und zwar mit möglichen Komplikationen.Auch eine Kostenaufstellung fehlt nicht, sodass jeder weiss, wie lange er z.B.auf ein Facelift sparen muss.Da sich viele erst im reiferen Alter zu einem chirurgischen Eingriff entschließen- abgesehen von der Brustvergrößerung- wird in diesem Ratgeber auch nicht verschwiegen, ob die persönliche Wunschvorstellung des Patienten realisierbar ist. Jeder, der mit einer Schönheits-OP liebäugelt, sollte diesen Ratgeber vorab studieren.

 

Titel: Die neue F.-X.-Mayr-Kur
Autor: Dr.med.M.Winkler
Verlag: GU
ISBN: 3-7742-3037-4
Schlank, gesund und schön durch gezielte Entschlackung.Die gesunde Darmfunktion ist der Schlüssel zu neuer Vitalität in jedem Alter!Der österreichische Arzt und Forscher entwickelte bereits vor Jahrzehnten ein ganzheitliches Ernährungskonzept, das den Darm von Grund auf saniert.Diese Konzept ist die Grundlage dieses Ratgebers- jedoch auf die Bedürfnisse des modernen Menschen abgestimmt.Zum ersten Mal findet der interessierte Leser eine komplette 3-Wochen-Kur mit den besten, neuen Mayr-Rezepten. Wer für eine Orginal-Mayr-Kur  ( www.fxm.at )keine Zeit findet, hat mit dieser Heimkur die zweitbeste Lösung!

 

Titel: Bluthochdruck senken ohne Medikamente
Autoren: Prof.M.Middeke, Prof.K.Völker, E.Pospisil
Verlag: Trias
ISBN: 3-8304-3062-0
Bluthochdruck hat viele verschiedene Ursachen und tut allein nicht weh.Erst die Folgeerkrankungen bereiten die Beschwerden und können die Lebenserwartung verkürzen. Nur eine rechtzeitige und richtige Behandlung  schützt vor den Folgen- und das muss nicht immer die Einnahme von Medikamenten bedeuten.Dieser Ratgeber stellt viele wirkungsvolle Methoden vor, wie man den Blutdruck effizient regulieren kann. Um Ernährungsfehler auszuschalten, bietet dieses Buch auch einen großen Rezeptteil.

 

Titel: Attraktiv und fit durch die Wechseljahre
Autor:  Dr.med.B. Kleine-Gunk
Verlag: Trias
ISBN:3-8304-3053-1
Wechseljahre bedeuten heute für die moderne, aktive Frau nicht mehr den Rückzug mit vielen unangenehmen Beschwerden auf den " Altersteil" wie bei unseren Großmüttern, sondern werden oft als Eintritt in eine neue Lebensphase gesehen, in der sich "Frau" endlich an ihren Wünschen und Bedürfnissen orientieren kann.Wechseljahre sind keine Krankheit ,sondern eine langsame hormonelle Umstellungdes Körpers, die man jedoch steuern kann.Dieser  informative Ratgeber klärt nicht nur über die medizinische Vorgänge auf, sondern informiert über alle Möglichkeiten, wie "Frau" mit Hormonen, Fitness und Ernährungsumstellung attraktiv und aktiv durch die Wechseljahre kommt.

 

Titel: die 77 besten Tipps für gesunde  und schöneBeine
Autorin: Helga Vollmer
Verlag:Trias
ISBN: 3-8304-3048-5
Besonders in der warmen Jahreszeit legt jeder wieder Wert auf gepflegte Beine. Die Pflegesünden, die man im Winter gnädig unter langen Hosen und dicken Strümpfen verstecken konnte, kommen jetzt erbarmungslos ans Tageslicht: schuppige, graue Haut, Hornhautschwielen und -risse an den Füßen, eingewachsene Nägel, Besenreiser... In diesem Ratgeber finden Sie die besten Tipps, wie man wintergeplagte Beine mit effizienten Pflegeprogrammen auffrischen kann.

 

Titel: die heilende Klänge des Ayurveda
Autor: Dr. E.Schrott
Verlag: Haug
ISBN: 3-8304-2055-2
Jeder kennt heute Ayurveda, und verbindet es vielleicht mit Kuren, Kosmetikprodukten oder bestimmten Diäten. 
In diesem Ratgeber werden vor allem Heilklänge als therapeutische Maßnahme vorgestellt, denn in der vedischen Medizin war schon lange bekannt, dass Töne Wirkungen im  menschlichen Organismus erzeugen. Mit Hilfe der beiliegenden CD können Sie selbst die Wirkung bei verschiedenen Beschwerden ausprobieren!

 

Titel: Aromatherapie
Autor: K.Stachowiak
Verlag: Hippokrates
ISBN:3-7773-1695-4
Ätherische Öle sind wirkungsvolle Helfer bei den verschiedenartigsten Beschwerden und Unpässlichkeiten. Obwohl dieser Ratgeber speziell für werdende Mütter geschrieben ist, kann jeder die Empfehlungen gut nutzen, denn wer leidet nicht manchmal unter Schlaflosigkeit, Erkältungen, Rückenbeschwerden etc. Besonders nützlich sind die bebilderten Massageanleitungen und ein Verzeichnis der gebräuchlichsten Aromaöle!

 

Titel: 10 Minuten Workout für einen straffen Bauch
Autoren: Ch.Baur, B.Thurner
Verlag: 2001 Weltbild-Verlage GmbH
ISBN:3-310-00762-6
Ein flacher Bauch- womöglich mit Waschbrettstruktur- der Traum jedes körperbewussten Menschen. Wussten Sie, dass auch Sie über gerade , schräge und quer verlaufende Bauchmuskeln verfügen, die alle regelmäßig trainiert werden wollen? Nein, dann besorgen Sie sich sofort diese Buch und sie kommen Ihrer Traumfigur etwas näher. Auch für Einsteiger( sprich Untrainierte) geeignet!

 

Titel: Für immer gesund
Autoren: L.R.Vanderhaeghe, P.J.D.Bouic
Verlag: Haug
ISBN:3-8304-2059-5
Der  mächtigste Heiler, den jeder Mensch besitzt ist sein Immunsystem. Wenn das Immunsystem jedoch überlastet ist, kann es seine Funktion nicht mehr optimal wahrnehmen und der Mensch wird krank. In diesem Ratgeber wird aufgezeigt, wie wir unser Immunsystem in Topform bringen können. Auch neue Erkenntnisse, wie wir das Immunsystem mit Vitalstoffen unterstützen können, werden ausführlich beschrieben.

 

Titel: Wa(h)re Schönheit
Autoren: K.Langbein, CH. Skalnik, E.Tschachler
Verlag: Mosaik
ISBN:3-576-11509-9
Schönheit und gutes Aussehen ist heute oft kein Geschenk der Natur, sondern Ergebnis gezielter Nachbesserungen. Diese Buch zeigt auf, mit welchen Mitteln man der Natur auf die Sprünge helfen kann, ohne jedoch die Risiken zu beschönigen. Auch die wichtige Kostenfrage wird dabei nicht außer acht gelassen. Im Gegensatz zu vielen Schönheitsratgebern  wird man auch informiert, wie sich z. B. Zahnfleischschwund korrigieren lässt, was "Bodywrapping " bewirkt und wie man  Falten los wird. Wer schon lange mit einer Verschönerung liebäugelt, sollte dieses Buch unbedingt lesen!

 

Titel: Herzinfarkt bei Frauen
Autor: Dr. Gabi Hoffbauer
Verlag: Trias
ISBN: 3-89373-947-5
Noch immer denken die meisten Frauen, dass es sich bei Herzinfarkt um eine Männerkrankheit handelt. Allein 130.000 Neuerkrankungen im Jahr bei Frauen zeigen eine andere Wirklichkeit. Da sich Symptome und Beschwerdebild vom männlichen Herzinfarkt deutlich unterscheiden, kommt es oft zu Fehldiagnosen und deshalb sterben Frauen sogar häufiger am Herzinfarkt als Männer! In diesem Ratgeber werden die Besonderheiten des weiblichen Herzinfarkte herausgestellt, Behandlungs- methoden aufgezeigt und es gibt auch zahlreiche Tipps, wie sich Risikofaktoren vermeiden  lassen.

 

Titel: Haut, Haare , Nägel
Autor: Dr.R.K.Achenbach
Verlag: Trias
ISBN: 3-89373-602-6
Gesunde Haut, glänzendes Haar, schöne Nägel sind für das Wohlbefinden jedes Menschen wichtig. In diesem Ratgeber erfahren Sie alles, was Sie selbst dafür tun können und welche modernen Therapiealternativen bei den verschiedensten Erkrankungen und Veränderungen zur Verfügung stehen. Ob Sonnenbrand oder Faltenbildung, ob Piercing oder Neurodermitis - alle Themen werden verständlich und übersichtlich nach den neuesten Erkenntnissen der Wissenschaft abgehandelt!

 

Titel: Eco-World- der ökologische Einkaufsratgeber
www.ECO-world.de
Verlag:Altop
ISBN: 3-925-646-27-2
Eco-World, das ehemalige Alternative Branchenbuch bietet dem ökologisch interessierten Verbraucher umfassende Informationen über ökologische Produkte aus den Bereichen  Ernährung, Gesundheit, Bauen, Energie, Mode bis hin zu Dienstleistungen. Auf über 100 Seiten werden mehr als 10.000 ausgewählte und überprüfte Adressen von Anbietern ökologischer Produkte / Dienstleistungen und aktuelle, redaktionelle Beiträge über ökologische Standards, Innovationen und Trends vorgestellt. E-mail und Internet-Adressen ergänzen die Einträge. Ein Muss für den Verbraucher, der nicht nur Einkaufsadressen, sondern auch notwendiges Hintergrundwissen benötigt.

 

Titel: Dreißig Jahre 40 bleiben
Autor: Hannelore Menzel
Verlag: Herbig
ISBN: 3-7766-1840-X
Jeder möchte alt werden, aber nicht altern. Da die Lebenserwartung ständig zunimmt, sollte man bereits frühzeitig Vorsorge treffen, um auch noch nach den Vierzigern ein aktives und gesundes Leben führen zu können. Die Autorin zeigt auf, welche Möglichkeiten heutige Medizin und Wissensstand bieten, so dass dieses hochgesteckte Ziel kein Wunschtraum bleiben muss.

 

Titel: Wohnen mit Feng Shui
Autoren: Thomas Fröhling/  Katrin Martin
Verlag : Mosaik
ISBN: 3-576-10713-4
Nach der traditionellen chinesischen Harmonielehre hängt unser Wohlbefinden davon ab, ob es uns gelingt, durch Gestaltung unseres Wohnumfeldes positive Energieströme in unser Haus zu leiten, bzw. ungünstige abzumildern. Dieser Ratgeber zeigt auf, wie es auch in der westlichen Kultur möglich ist, ungünstige Wohnsituationen zu verbessern, ohne sich " asiatisch " einrichten zu müssen.

 

Titel: Gesunder Schlaf
Autor: Dr. Peter-Paul Manzel
Verlag: Mosaik
ISBN: 3-576-11241-3
Der Schlaf ist eine lebenswichtige Phase des Lebens, in der sich Körper und Gehirn regenerieren. Was aber tun, wenn sich der ersehnte Schlaf trotz Müdigkeit nicht einstellen will und wir uns ruhelos im Bett wälzen? Bevor der Griff zur Tablette erfolgt, sollten wir anhand dieses Ratgebers unsere Lebensgewohnheiten überprüfen und bewährte Tipps für eine erholsame Nachtruhe konsequent anwenden.

 

Titel: Schlank und schön mit Pilates
Autor: Brooke Siler
Verlag: Mosaik
ISBN: 3-576-11402-5
Körperliche Fitness ohne aufwendigen Apparate und Geräte- nach dieser Methode von dem Deutschen Joseph Pilates trainieren viele Stars, Athleten und Models ihren Körper. Pilates ist keine anstrengende Technik die müde macht, sondern basiert allein auf Dehnung und Streckung aller Muskelpartien. Das Programm basiert auf einem Mattentraining und kann für Fortgeschrittenen ergänzt werden. Wird das Programm konsequent durchgeführt, werden die Bewegungen innerhalb weniger Wochen elastisch und geschmeidig und man fühlt sich wieder beweglich wie in der Kindheit.

 

Titel: Natürlich gesund mit Kneipp 
Autoren: Dr.R.Bachmann/ G.Schleinkofer
Verlag: Trias-Verlag
ISBN: 3-89373-945-9
Unter der Kneipp-Therapie versteht man ein ganzheitliches Therapiekonzept, das über 100 Jahre seine Gültigkeit bewiesen hat und sogar in der Schulmedizin seinen festen Platz hat. Zur Kneipp-Therapie gehören  nicht nur die bekannte Hydrotherapie ( Wasserkuren), sondern auch noch Ernährungs-, Bewegungs- und Phytotherapie. In diesem Buch werden viele Anwendungen vorgestellt, die man auch zu Hause zur Stärkung seiner Abwehrkräfte erfolgreich durchführen kann.

 

Titel: Super Teint
Autor: Elke Bolz
Verlag: Falken-Verlag
ISBN: 3-8068-4788-6
Ein Buch für Frauen jeden Alters, die ihre Haut ohne großen Aufwand optimal und möglichst preisgünstig pflegen wollen. Ein ideales Geschenk für Freundin oder Ehefrau, das immer gut ankommt. In diesem Ratgeber werden die unterschiedlichsten Hauttypen und Hautzustände und die entsprechende Pflege dafür erläutert. Ebenfalls werden auch Themen wie Allergien, Akne, Lichtschutz, Hautalterung, Naturkosmetik und die Rolle von Hormonen und Ernährung anschaulich behandelt.

 

Titel:    Ätherische Öle
Autor:   Monika Werner
Verlag:   Gräfe und Unzer
ISBN:     3-7742-1713-0
In diesem schön bebilderten Ratgeber wird die richtige Anwendung von ätherischen Ölen bei Alltagsbeschwerden, als unterstützende Therapie zu ärztlichen Maßnahmen, bei der Hautpflege und in der Gewürzküche  dargestellt.  Auch die Gewinnung der Öle aus den Pflanzen wird ansprechend beschrieben. Alle empfohlenen Maßnahmen wurden ärztlich überprüft und sind unbedenklich. Da ätherische Öle hochwirksame Substanzen sind, sollten Sie sich an die Rezepturen halten und ggfs. ihren Arzt von diesen Anwendungen berichten.

 

Titel:  ABC der Aloe vera
Autor:   Elke Kunze
Verlag:  Peter Erd-Verlag
ISBN:    3-8138-045-8
Aloe-Vera ist eine Heilpflanze mit 160 Wirkstoffen, die bereits in vielen, alten  Kulturen hoch geschätzt wurde, bei uns jedoch etwas in Vergessenheit geraten ist. I n diesem Ratgeber erfahren Sie alles Wissenswerte über diese Pflanze: Vom breiten Wirkungsspektrum der Pflanzeninhaltsstoffe  bis zur Selbstherstellung von wirksamen Aloe-vera-Zubereitungen.